Булінг – це насильство:

 

Булінг – це насильство:

• фізичний (штовхання, підніжки, зачіпання, бійки, стусани, ляпаси, нанесення тілесних пошкоджень);

• психологічний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла, міміка обличчя, поширення образливих чуток, ізоляція, ігнорування, погрози, жарти, маніпуляції, шантаж);

• економічний (крадіжки, пошкодження чи знищення одягу та інших особистих речей, вимагання грошей);

• сексуальний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла, прізвиська та образи сексуального характеру, зйомки у переодягальнях, поширення образливих чуток, сексуальні погрози, жарти);

• кібербулінг (приниження за допомогою мобільних телефонів, Інтернету, інших електронних пристроїв).

Жертви й ініціатори булінгу

       Практично в кожній групі є студенти, які стають об’єктами глузувань та знущань, а також агресори, які є ініціаторами булінгу.

       Найчастіше цькування ініціюють надміру агресивні діти, які люблять домінувати, тобто бути «головними». Їх не турбують почуття і переживання інших людей, вони прагнуть бути в центрі уваги, контролювати все навколо. Принижуючи інших, вони підвищують власну значущість. Нерідко це відбувається через глибокі психологічні комплекси кривдників. Можливо, вони самі переживали приниження або копіюють ті агресивні й образливі моделі поведінки, які є у їхніх сім’ях.

Зазвичай об’єктом знущань (жертвою) булінгу вибирають тих, у кого є дещо відмінне від однолітків. Відмінність може бути будь-якою: особливості зовнішності; манера спілкування, поведінки; незвичайне захоплення; соціальний статус, національність, релігійна належність.

Найчастіше жертвами булінгу стають діти, які мають:

фізичні вади – носять окуляри, погано чують, мають порушення опорно-рухового апарату, фізично слабкі;

особливості поведінки – замкнуті чи імпульсивні, невпевнені, тривожні;

особливості зовнішності – руде волосся, веснянки, відстовбурчені вуха, незвичну форму голови, надмірну худорлявість чи повноту;

недостатньо розвинені соціальні навички: часто не мають жодного близького друга, краще спілкуються з дорослими ніж з однолітками;

страх перед школою: неуспішність у навчанні часто формує у дітей негативне ставлення до школи, страх відвідування певних предметів, що сприймається навколишніми як підвищена тривожність, невпевненість, провокуючи агресію;

відсутність досвіду життя в колективі (так звані «домашні» діти);

деякі захворювання: заїкання, дислалія (порушення мовлення), дисграфія (порушення письма), дислексія (порушення читання);

знижений рівень інтелекту, труднощі у навчанні;

високий інтелект, обдарованість, видатні досягнення;

слабо розвинені гігієнічні навички (неохайні, носять брудні речі, мають неприємний запах).

За даними U-Report, 49 % підтвердили, що вони піддавалися булінгу, а саме через: зовнішність, стать, орієнтацію, етнічну належність.

Техніки самодопомоги при стресі

 

Сімейні ритуали

 

"Єдине справжнє багатство — це час, проведений з тими, кого любиш."

— Антуан де Сент-Екзюпері, французький письменник і льотчик, автор знаменитого твору "Маленький принц"

Сімейні ритуали — це важлива складова сімейного життя, яка допомагає створити атмосферу тепла, довіри та стабільності. Вони можуть бути простими та неформальними, але саме такі моменти стають основою для міцних емоційних зв'язків і пам'ятних традицій. Ось 20 порад, як створити затишні сімейні ритуали, що сприятимуть теплій атмосфері вдома.

👌20 порад для створення сімейних ритуалів і теплої атмосфери вдома

1. Сніданки або вечері разом. Регулярні сімейні трапези допомагають підтримувати спілкування. Це час, коли кожен може поділитися своїм днем і планами.

2. Щотижневий "вільний вечір" без гаджетів. Виділіть вечір, коли всі відключають телефони і разом проводять час, займаючись спільною активністю, як-от настільні ігри або читання книг.

3. Сімейне чаювання. Зробіть традицією збирання за чашкою чаю після вечері, щоб обговорити приємні моменти дня. Це час для відпочинку і відкритого спілкування.

4. Вечір кіно або серіалів. Щотижня разом обирайте фільм або серіал для перегляду. Це не лише цікавий час разом, а й можливість ділитися враженнями і смакувати різні жанри.

5. Сімейна фотогалерея. Створіть стіну або альбом із фотографіями, на яких зображені важливі події та моменти, що нагадують про вашу сімейну історію і особливі моменти.

6. Щорічне сімейне свято. Організуйте сімейне свято, на якому відзначатимете події або досягнення кожного. Це може бути відзначення навчальних успіхів або просто нагода згадати минулий рік.

7. Сімейний альбом з листівками або записами. Створіть альбом, де кожен може залишити запис чи листівку з теплими словами. Це буде нагадуванням про теплі моменти навіть у складні часи.

8. Ранкові обійми та побажання. Починайте день із обіймів і побажання гарного дня кожному члену сім'ї. Це створює атмосферу підтримки з самого ранку.

9. Неділя на природі. Організуйте сімейні прогулянки на свіжому повітрі щонеділі, щоб зарядитися енергією і провести час разом в неформальній обстановці.

10. Ритуал перед сном. Введіть спільний ритуал перед сном, наприклад, читання книги або обговорення приємних моментів дня, щоб завершувати день у теплій атмосфері.

10. Ритуал перед сном. Введіть спільний ритуал перед сном, наприклад, читання книги або обговорення приємних моментів дня, щоб завершувати день у теплій атмосфері.

11. Власний "сімейний рецепт". Вигадайте і готуйте разом страву, яка стане вашим фірмовим рецептом. Це може бути випічка, якою ви насолоджуватиметеся разом на вихідних.

12. Річне сімейне фото. Щороку робіть спільне фото в одних і тих самих місцях. Це дозволяє бачити, як росте і змінюється ваша родина з часом.

13. День "позитивних слів". Введіть день, коли кожен член родини говорить компліменти або позитивні слова одне одному. Це допомагає зміцнити стосунки і відчути підтримку.

14. Сімейний "кулінарний день". Виділіть день, коли кожен може обрати і приготувати свою улюблену страву разом із іншими. Це час для сміху і творчості на кухні.

15. Щорічний сімейний пікнік. Заплануйте традиційний пікнік або виїзд на природу разом. Це можливість відпочити і насолодитися природою, залишивши міську метушню.

16. Спільний проєкт або хобі. Заплануйте разом виготовити щось власноруч або завести спільне хобі. Це можуть бути фотопроєкти, виготовлення декору або навіть садівництво.

17. Вечір для творчості. Організуйте час для спільної творчості: малювання, музики або рукоділля. Це розвиває креативність і створює унікальні спільні спогади.

18. Сімейний "день добрих справ". Присвячуйте один день місяця спільним добрим справам, як-от допомога друзям, сусідам або участь у благодійності.

19. Щомісячне обговорення мрій і планів. Виділіть час для обговорення майбутніх цілей і планів кожного члена сім'ї. Це сприяє взаємній підтримці і мотивації.

20. Заповнення "баночки з вдячностями". Кожен член сім'ї може записувати позитивні події та за що він вдячний, а потім разом перечитувати ці записи в кінці року.

Цей матеріал підготовлено за працями: Гері Чепмен, Джон Готтман, Брене Браун, Естер Перель, Вірджинія Сатір.