Психологічна служба Буцнівського ліцею

пʼятниця, 20 грудня 2024 р.

Як запобігти вербуванню дітей спецслужбами росії

четвер, 28 листопада 2024 р.

Домашнє насильство

субота, 23 листопада 2024 р.

Банк даних корисних ресурсів для учасників освітнього процесу, спрямованих на подолання психологічних втрат

Які ресурси можуть стати корисними?

До вашої уваги – коротка добірка для підтримки ментального здоров’я.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»

На однойменній платформі можна знайти матеріали для ветеранів, для дітей та дорослих. А також – інформацію про організації, які надають безоплатну психологічну підтримку і допомогу, контакти гарячих ліній.

Так, у вільному доступі (з можливістю завантаження) є низка довідників:

«Аптечка психологічної самодопомоги»

«Люди з досвідом війни. Взаємодія»

Ментальне здоров’я дітей під час війни: поради батькам та опікунам

Українські подкасти, які можуть допомогти підтримувати психологічний стан під час війни та інших кризових ситуацій.

«Суспільне.Культура» пропонує обрати та послухати такі:

“Простими словами” — подкаст про психологію та науку від The Village Україна. Ведучі: письменник Марк Лівін і клінічна психологиня Софія Терлез. Висвітлює вплив війни на стосунки між людьми, теми збереження, налагодження стосунків, підтримку в складних умовах тощо.

“Менталочка” — про ментальне здоров’я, як важливу опору для українців. Подкаст містить делікатні розмови про теперішній досвід від ведучих (експертки з питань гендерної рівності та кризового психолога).

“ВартоЖити” — цей терапевтичний подкаст пропонує послухати інформацію та практичні поради щодо збереження психічного здоров’я, які є актуальними у часи війни. Ведуча – Яніна Соколова, співрозмовники — психологи всеукраїнського кол-центру психологічної підтримки військових і цивільних українців #ВАРТОЖИТИ.

“Хтознаяк” — авторська програма психологині Анни Шийчук про те, як працювати з емоціями (власними та чужими) в умовах війни, стресу та невизначеності.

“Як це пережити?!” — це подкаст «про емоції та стани, які притаманні нам як живим людям», Подкаст психолога, який ділиться інструментами, які допомагають відчути себе краще.

“War-life balance” — подкаст від “Української правди” про пошуки себе під час війни, побудову стосунків, пошук сил на роботу в часи відключень електроенергії, про пошук балансу у важких обставинах.

“Бо любов [крапка] війна” — це авторський подкаст Володимира Станчишина у форматі розмов з гостями, що діляться власними історіями травматичного досвіду війни, в якому кожен може впізнати себе і дізнатись, як рухатись далі.

“Саморефлексії” — подкаст про те, як пізнати і зрозуміти себе. Ведуча ділиться власним досвідом, психологічними знаннями та психотерапевтичними техніками, які слухачі можуть використати для кращого самопізнання.

“Багатий внутрішній світ” — подкаст про сучасну психологію та психотерапію, про серйозні психологічні дослідження й поширені псевдонаукові міфи.

“Візьми паузу” — подкаст про ментальне здоров’я, про життя у світі, який постійно змінюється. Зокрема і про те, як, за потреби, наважитися звернутися за психологічною допомогою.

Окрім того існує низка мобільних додатків, які можуть допомогти оцінити своє психологічне благополуччя, рівень тривожності, містять інструменти для самопідтримки та боротьби з проявами стресу, тощо.

Так, «Вільне радіо» пропонує звернутися до таких застосунків:

Мобільний застосунок Svitlo – при вході у застосунок вам запропонують виконати тест на психологічне благополуччя чи рівень тривоги. За результатами опитування додаток автоматично сформує рекомендовані медитації. Крім того, користувачам пропонують безкоштовно пройти онлайн-курси «Медитація для початківців» та «Пережити важкі часи». Вони складаються з орієнтовно 10-хвилинних аудіолекцій та завдань після кожної з них. У розділі «Поличка» можна почитати статті на психологічну тематику.

Мобільний застосунок BetterMe: Mental Health – для українців весь функціонал зробили безкоштовним. Тут є курси для підвищення рівня усвідомленості: “Самопізнання”, “Вправи для подолання стресу”, “Основи емпатії”, “Самооцінка” та інші. Також в додатку зібрані дихальні практики, медитації, а ще — історії та звуки для сну.

Мобільний застосунок UpLife – містить серію аудіокурсів, які допоможуть впоратись зі стресом через війну. Про посттравматичне зростання, панічні атаки, а також про комплекс провини того, хто вижив. У застосунку також зібрані медитації і музика для розслаблення.

Також при бажанні можна знайти безкоштовні навчальні курси.

Наприклад, «Базова психологічна допомога в умовах війни» (від Prometheus). Курс підійде для людей, які знаходяться в стані стресу через кризову подію, а також тих, хто знаходиться поруч з ними та може надати першу психологічну допомогу.

Нещодавно БФ «Бібліотечна країна» організовував мотиваційну зустріч «Ти вивезеш» (спікерка – Катерина Флекман, письменниця, поетеса. Психологиня, мотиваційна тренерка, авторка книги «Ти вивезеш. Інструкція з любові до себе»). Запис заходу доступний до перегляду на фейсбук-сторінці БФ «Бібліотечна країна».

ВГО Українська бібліотечна асоціація та Goethe-Institut в Україні запрошують на онлайновий тренінг «Психологічна підтримка та взаємодія з користувачами бібліотеки у кризових ситуаціях під час воєнного стану». Детальна інформація: https://cutt.ly/ow7yztLH

Не забуваймо і про звичні для нас практики, про позитивний вплив читання на наше здоров’я. Обираймо собі книги до смаку. Тут тематична добірка від видавництва Лабораторія.

Загалом експерти радять приділяти увагу таким простим та важливим речам, як :

Спілкування, прийняття підтримки людей
Здоровий сон
Знання механізмів і технік, які мають заспокійливий вплив
Інформаційна гігієна
Відновлення корисних активностей (спорт, прогулянки, творчі хобі тощо)

Тож, будьмо чуйними до себе, приділяймо увагу власному самопочуттю та вчасно відновлюймо сили і , за потреби, звертаймося за дружньою та професійною підтримкою.

субота, 16 листопада 2024 р.

Корисні ресурси отримання психологічної допомоги (банк даних корисних ресурсів для учасників освітнього процесу, спрямованих на подолання психологічних втрат)

Кожен час від часу відчуває тривогу, пригнічення, переживає стрес та складні часи. Такі обставини псують якістьнашого життя та руйнують психічне здоров’я. Тоді ми можемо потребувати спеціалізованої допомоги. Зараз існує велика кількість можливостей отримати якісну психологічну підтримку – анонімно та безкоштовно, в зручний спосіб і в будь-який момент.

Вчасне отримання допомоги рятує життя.

Гарячі лінії психологічної підтримки

1. Гаряча лінія для жертв домашнього насильства 15-47 (з мобільного чи стаціонарного телефону)

2. Національнагарячалінія з попередженнядомашньогонасильства, торгівлі людьми та ґендерноїдискримінації — 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 123 (з мобільного)

Skype: @lastrada-ukraine

Facebook: @lastradaukraine

Telegram: @NHL116123

Email: hotline@la-strada.gov.ua

3. Національна гаряча лінія для дітей та молоді — 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного телефону) або 116 111 (з мобільного)

Instagram: @childhotline_ua

Facebook: @childhotline.ukraine

Telegram: @CHL116111

4. Безоплатна правова допомога — 0 800 213 103 (зі стаціонарних та мобільних телефонів)

5. Підтримка психічного здоров’я та запобігання самогубств Lifelineт Ukraine — 7333 (цілодобово зі стаціонарних та мобільних);

6. Гаряча лінія PIN (Людина в біді) — 0 800 210 160. Цілодобова психологічна підтримка та координація до до основних інформаційних служб, надають інформацію про гуманітарну допомогу;

7. Психологічна допомога від Національної психологічної асоціації- 0-800-100-102.

Онлайн ресурси для отримання допомоги від фахівців.

1. Психологічні консультації для підлітків Teenergizer https://teenergizer.org/consultations/

2. Платформа «Розкажи мені» https://tellme.com.ua/

3. Безкоштовний сервіс психологічної допомоги для українців від ізраїльських спеціалістів KAF https://www.kaf-assist.org/

4. Допомога Українцям під час війни (https://t.me/+dYDN-iwTIztmZmEy)

5. Чат-бот ГІ «Марш жінок», 24/7 https://lnkd.in/dNDdMvtk

6. Телеграм бот «Дитячий лікар на війні» — фахові консультації з питань дитячого здоров’я

Добірка відео-матеріалів «Психологічна турбота від Світлани Ройз»

https://www.youtube.com/playlist?list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS

Матеріали «Міжнародного Руху Червоного Хреста та Червоного Півмісяця» про кризові психологчні стани та алгоритми надання першої психологічної допомоги: https://cutt.ly/mOzCe7U

четвер, 14 листопада 2024 р.

Що можуть зробити батьки, щоб попередити кібербулінг

середа, 23 жовтня 2024 р.

Булінг – це насильство:

фізичний (штовхання, підніжки, зачіпання, бійки, стусани, ляпаси, нанесення тілесних пошкоджень);
психологічний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла, міміка обличчя, поширення образливих чуток, ізоляція, ігнорування, погрози, жарти, маніпуляції, шантаж);
економічний (крадіжки, пошкодження чи знищення одягу та інших особистих речей, вимагання грошей);
сексуальний (принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла, прізвиська та образи сексуального характеру, зйомки у переодягальнях, поширення образливих чуток, сексуальні погрози, жарти);

кібербулінг (приниження за допомогою мобільних телефонів, Інтернету, інших електронних пристроїв).

Жертви й ініціатори булінгу

Практично в кожній групі є студенти, які стають об’єктами глузувань та знущань, а також агресори, які є ініціаторами булінгу.

Найчастіше цькування ініціюють надміру агресивні діти, які люблять домінувати, тобто бути «головними». Їх не турбують почуття і переживання інших людей, вони прагнуть бути в центрі уваги, контролювати все навколо. Принижуючи інших, вони підвищують власну значущість. Нерідко це відбувається через глибокі психологічні комплекси кривдників. Можливо, вони самі переживали приниження або копіюють ті агресивні й образливі моделі поведінки, які є у їхніх сім’ях.

Зазвичай об’єктом знущань (жертвою) булінгу вибирають тих, у кого є дещо відмінне від однолітків. Відмінність може бути будь-якою: особливості зовнішності; манера спілкування, поведінки; незвичайне захоплення; соціальний статус, національність, релігійна належність.

Найчастіше жертвами булінгу стають діти, які мають:

фізичні вади – носять окуляри, погано чують, мають порушення опорно-рухового апарату, фізично слабкі;

особливості поведінки – замкнуті чи імпульсивні, невпевнені, тривожні;

особливості зовнішності – руде волосся, веснянки, відстовбурчені вуха, незвичну форму голови, надмірну худорлявість чи повноту;

недостатньо розвинені соціальні навички: часто не мають жодного близького друга, краще спілкуються з дорослими ніж з однолітками;

страх перед школою: неуспішність у навчанні часто формує у дітей негативне ставлення до школи, страх відвідування певних предметів, що сприймається навколишніми як підвищена тривожність, невпевненість, провокуючи агресію;

відсутність досвіду життя в колективі (так звані «домашні» діти);

деякі захворювання: заїкання, дислалія (порушення мовлення), дисграфія (порушення письма), дислексія (порушення читання);

знижений рівень інтелекту, труднощі у навчанні;

високий інтелект, обдарованість, видатні досягнення;

слабо розвинені гігієнічні навички (неохайні, носять брудні речі, мають неприємний запах).

За даними U-Report, 49 % підтвердили, що вони піддавалися булінгу, а саме через: зовнішність, стать, орієнтацію, етнічну належність.

четвер, 10 жовтня 2024 р.

Техніки самодопомоги при стресі

вівторок, 1 жовтня 2024 р.

Сімейні ритуали

"Єдине справжнє багатство — це час, проведений з тими, кого любиш."
— Антуан де Сент-Екзюпері, французький письменник і льотчик, автор знаменитого твору "Маленький принц"

Сімейні ритуали — це важлива складова сімейного життя, яка допомагає створити атмосферу тепла, довіри та стабільності. Вони можуть бути простими та неформальними, але саме такі моменти стають основою для міцних емоційних зв'язків і пам'ятних традицій. Ось 20 порад, як створити затишні сімейні ритуали, що сприятимуть теплій атмосфері вдома.

👌20 порад для створення сімейних ритуалів і теплої атмосфери вдома

1. Сніданки або вечері разом. Регулярні сімейні трапези допомагають підтримувати спілкування. Це час, коли кожен може поділитися своїм днем і планами.

2. Щотижневий "вільний вечір" без гаджетів. Виділіть вечір, коли всі відключають телефони і разом проводять час, займаючись спільною активністю, як-от настільні ігри або читання книг.

3. Сімейне чаювання. Зробіть традицією збирання за чашкою чаю після вечері, щоб обговорити приємні моменти дня. Це час для відпочинку і відкритого спілкування.

4. Вечір кіно або серіалів. Щотижня разом обирайте фільм або серіал для перегляду. Це не лише цікавий час разом, а й можливість ділитися враженнями і смакувати різні жанри.

5. Сімейна фотогалерея. Створіть стіну або альбом із фотографіями, на яких зображені важливі події та моменти, що нагадують про вашу сімейну історію і особливі моменти.

6. Щорічне сімейне свято. Організуйте сімейне свято, на якому відзначатимете події або досягнення кожного. Це може бути відзначення навчальних успіхів або просто нагода згадати минулий рік.

7. Сімейний альбом з листівками або записами. Створіть альбом, де кожен може залишити запис чи листівку з теплими словами. Це буде нагадуванням про теплі моменти навіть у складні часи.

8. Ранкові обійми та побажання. Починайте день із обіймів і побажання гарного дня кожному члену сім'ї. Це створює атмосферу підтримки з самого ранку.

9. Неділя на природі. Організуйте сімейні прогулянки на свіжому повітрі щонеділі, щоб зарядитися енергією і провести час разом в неформальній обстановці.

10. Ритуал перед сном. Введіть спільний ритуал перед сном, наприклад, читання книги або обговорення приємних моментів дня, щоб завершувати день у теплій атмосфері.

11. Власний "сімейний рецепт". Вигадайте і готуйте разом страву, яка стане вашим фірмовим рецептом. Це може бути випічка, якою ви насолоджуватиметеся разом на вихідних.

12. Річне сімейне фото. Щороку робіть спільне фото в одних і тих самих місцях. Це дозволяє бачити, як росте і змінюється ваша родина з часом.

13. День "позитивних слів". Введіть день, коли кожен член родини говорить компліменти або позитивні слова одне одному. Це допомагає зміцнити стосунки і відчути підтримку.

14. Сімейний "кулінарний день". Виділіть день, коли кожен може обрати і приготувати свою улюблену страву разом із іншими. Це час для сміху і творчості на кухні.

15. Щорічний сімейний пікнік. Заплануйте традиційний пікнік або виїзд на природу разом. Це можливість відпочити і насолодитися природою, залишивши міську метушню.

16. Спільний проєкт або хобі. Заплануйте разом виготовити щось власноруч або завести спільне хобі. Це можуть бути фотопроєкти, виготовлення декору або навіть садівництво.

17. Вечір для творчості. Організуйте час для спільної творчості: малювання, музики або рукоділля. Це розвиває креативність і створює унікальні спільні спогади.

18. Сімейний "день добрих справ". Присвячуйте один день місяця спільним добрим справам, як-от допомога друзям, сусідам або участь у благодійності.

19. Щомісячне обговорення мрій і планів. Виділіть час для обговорення майбутніх цілей і планів кожного члена сім'ї. Це сприяє взаємній підтримці і мотивації.

20. Заповнення "баночки з вдячностями". Кожен член сім'ї може записувати позитивні події та за що він вдячний, а потім разом перечитувати ці записи в кінці року.

Цей матеріал підготовлено за працями: Гері Чепмен, Джон Готтман, Брене Браун, Естер Перель, Вірджинія Сатір.

неділя, 29 вересня 2024 р.

Особливості адаптації п'ятикласників до умов навчання у середній школі.

Перехід учнів з початкової школи до основної пов’язаний із змінами умов навчання п’ятикласників і справедливо вважається кризовим періодом. Сьогодні лише 28% п’ятикласників зберігають таку ж високу успішність навчання, як по закінченню початкової школи. Тому проблема наступності між початковою та середньою ланками освіти залишається актуальною і потребує широкого обговорення в школі.

Дане засідання мало на меті залучити педагогічний колектив до широкого обговорення визначеної проблеми;виробити загальні підходи до організації навчально-виховного процесу в період адаптації; проаналізувати вікові особливості молодших школярів;визначити ефективність способів діагностики, а також причини дезадаптації дітей у перехідний період.

Поняття "наступність" - žце «зв’язок між етапами процесу розвитку в природі, суспільстві, пізнанні, при якому на кожному наступному етапі зберігаються, відтворюються на новій основі елементи і характеристики попередніх етапів»;žполягає у встановленні необхідного зв’язку і правильного співвідношення між частинами навчального предмета на різних ступенях його вивчення.